مقالات

بهترین نوشیدنی برای رفع خستگی

بهترین نوشیدنی برای رفع خستگی

بهترین نوشیدنی برای رفع خستگی – طبق تفکر بسیاری از مردم نوشیدن قهوه یکی از بهترین و سریع ترین کارها برای رفع خستگی ناشی از کار در طول روز و یا کسب انرژی مضاعف برای ادامه کار است. اما نوع و کیفیت و میزان کافئین این نوشیدنی هم بسیار مهم است. میزان کافئین موجود در قهوه بر اساس فاکتور هایی تعیین می شود که در ادامه به توضیح آن می پردازیم. پس شما هم قهوه خود را آماده کنید و با ما همراه باشید.

در قهوه ماده ای وجود دارد که مصرف آن باعث ایجاد انرژی و سرخوشی و شادابی در افراد می شود. بدون شک همه ما با کافئین آشنا هستیم. کافئین قهوه  نه تنها انسان ها، بلکه حیوانات را نیز تحت تأثیر خود قرار می دهد. امروزه قهوه به عنوان نوشیدنی محبوب دنیا تبدیل شده که علاوه بر طعم فوق العاده آن، وجود کافئین در این نوشیدنی هم باعث شده در بین مردم جایگاه ویژه ای داشته باشد.

بیشتر مردم در ابتدای صبح و قبل از شروع روز کاری خود، در دورهمی ها و مهمانی ها قهوه می نوشند. اما بعضی افراد هم در شب برای گرفتن انرژی مضاعف و ادامه کار از نوشیدن قهوه غافل نمی شوند.

کافئین و خواص آن

در بحث بهترین نوشیدنی برای رفع خستگی میتوان گفت که یکی از مهم ترین خواص موجود در قهوه، سرحال آوردن افراد و ایجاد شادابی است. بنابراین اگر احساس خستگی و کرخی می کنید و می خواهید با یک نوشیدنی حال بهتری داشته باشید، توصیه ما به شما نوشیدن قهوه است. ورزشکاران نیز می توانند برای داشتن انرژی بیشتر در انجام فعالیت های ورزشی و بدنی، قهوه بنوشند. در فروشگاه مگنت می توانید دان قهوه با ترکیبات متفاوت و مختلف را تهیه کنید و از نوشیدن قهوه خود با طعم و عطر خاص لذت بیشتری ببرید.

اگر احساس خواب آلودگی می کنید اما نیاز دارید بیدار بمانید و به کارهای خود برسید و از وقت خود به بهترین نحو ممکن استفاده کنید توصیه ما به شما نوشیدن یک فنجان قهوه است. کافئین موجود در قهوه به سرعت خواب را از چشمان شما می دزدد و انرژی تازه ای به شما می بخشد.

 

کافئین موجود در قهوه علاوه بر ایجاد احساس شادابی، چربی سوز هم هست. با مصرف کافئین می توانید قدرت حافظه خود را نیز تقویت کنید و برای پیشگیری از آلزایمر در دوران کهنسالی نیز توصیه شده است. با نوشیدن قهوه، کافئین وارد کبد شده و آن را سم زدایی می کند. اما یکی از مهم ترین خواص قهوه و کافئین موجود در آن، پیشگیری از انواع سرطان ها است. اگر می خواهید عمر بیشتری داشته باشید و از آن به بهترین نحو استفاده کنید، قهوه بنوشید. چرا که این نوشیدنی طول عمر شما را نیز افزایش می دهد.

میزان مجاز مصرف کافئین

در این بحث که با مصرف قهوه می توان از فواید و خواص بی شمار آن بهره برد که شکی نیست اما باید این موضوع را نیز به یاد داشته باشیم که مصرف کافئین هم مانند مصرف هر ماده دیگری تا حد خاصی مجاز است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند برای سلامت بدن ما خطر آفرین و مشکل ساز باشد. افراد بزرگسالی که بیماری یا مشکل زمینه ای خاصی ندارند می توانند در طول روز حدود 300 میلی گرم کافئین مصرف کنند که این مقدار معادل 5 فنجان قهوه اسپرسو است.

پس بر این اساس ما مجاز هستیم در طول روز فقط 5 فنجان قهوه بنوشیم و مصرف بیشتر آن می تواند مضر باشد. در انواع دیگر قهوه مثل: قهوه فرانسه، یا ترک نیز تنها مجاز به مصرف 5 فنجان قهوه در طول روز هستید. البته در نظر داشته باشید که این میزان برای افراد سالم و بزرگسال است که بیماری خاصی ندارند. افراد مسن، بیماران قلبی و زنان باردار بهتر است تنها یک فنجان قهوه در طول روز بنوشند.

 

معمولا 45 دقیقه بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه بیشترین اثر کافئین را می توانید روی بدن مشاهده کنید و پس از آن اثر آن در بدن کاهش می یابد اما کافئین تا 12 ساعت در خون ما باقی می ماند و سپس از بدن دفع می شود.

بهترین نوع قهوه برای رفع خستگی

همانطور که در مقاله بهترین نوشیدنی برای رفع خستگی و مقاله انواع نوشیدنی های قهوه گفتیم، نوشیدن قهوه و مصرف کافئین باعث رفع خستگی و احساس شادابی می شود. اما بهترین نوع قهوه، براساس میزان کافئین موجود در آن می تواند به شما در انجام این امر کمک کند. شما باید قهوه هایی را بنوشید که بیشترین میزان کافئین را دارند. انواع قهوه هایی که از خانواده اسپرسو هستند برای شما گزینه های بهتری هستند مانند لاته، آمریکانو، کاپوچینو و… . میزان آسیاب انواع دان قهوه در میزان کافئین موجود در آن تأثیر بسزایی دارد. هرچه دان قهوه ریزتر آسیاب شود میزان تماس آب با قهوه بیشتر خواهد بود و کافئین بیشتری آزاد می کند.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده − ده =